Mișcă-te
Peste tot auzim mesajul: faceți sport de cel puțin trei ori pe săptămâna, minim 30 de minute! Acum că am explorat tărâmul nutriției și al respirației, vom explora tărâmul mișcării sau altfel spus, tărâmul propriului corp. De ce este atât de important să ne mișcăm? Partea Hatha a Yogăi, adică asanele, au ca scop înțelegerea subtilă a principiilor și al modului de funcționare ale corpului uman. Înțelegându-ne și descoperindu-ne corpul și capacitățile acestuia, ajungem să ne ințelegem și să ne descoperim mintea și sufletul și capacitățile acestora. De asemenea, mișcarea corpului într-un mod conștient și după anumite tehnici eliberează blocajele energetice, astfel acționând la nivelul corpului energetic. Însă pe langă aceste beneficii, care sunt subtile și care poate nu sunt în topul scopurilor nostre în viața cotidiană, există numeroase beneficii fizice , pe care mișcare de orice tip le oferă. Corpul uman este format din peste 200 de oase și peste 600 de mușchi, toate îmbinate perfect, formând sistemul locomotor alături de numeroase ligamente, tendoane și cartilaje. La fel ca o mașina, acestea neîntreținute își pierd din capacități, iar astfel ajungem să ne pierdem mobilitatea, forța și cu timpul deformându-se, ca mai apoi să degenereze în boli și afecțiuni, care ne provoacă dureri, discomfort și ne obligă să apelăm la doctori și tratamente scumpe. Statul îndelungat pe scaun duce la rigidizarea oaselor șoldurilor și a umerilor, la tasarea vertebrelor și deformarea coloanei vertebrale. Pe lăngă asta, sistemul digestiv este afectat, apărând constipația, hemoroizii și alte afecțiuni ale colonului și sistemul respirator devine deficitar, prin postura cocoșată și constricția cutiei toracice și a diafragmei. Trebuie să ai în vedere faptul că, organismul uman este conceput pentru a vâna, pentru a trăi în natura în condiții vitrege, așa cum trăiau strămoșii noștrii acum mii de ani. Așa cum psihicul nostru cedează în condițiile de stres ridicat din ziua de azi, neavând timp să se adapteze condițiilor de trai din ce în ce mai alerte, așa nici organismul nostru fizic nu a avut timp să se adapteze nevoilor de astăzi. Iar din punctul meu de vedere, nici nu ar trebui să facă acest lucru vreodată, deoarece ar însemna pierderea unor capacități extraordinare. Corpul fiecărui om este conceput să facă sfoara sau șpagatul, să stea în lotus, să se cațere, să alerge kilometrii, să reziste la temperaturi foarte ridicate sau foarte joase, etc. Însă nefolosite și fără să fie provocate constant, toate aceste capacități se pierd. Totuși de ce ne-am dori toate aceste capacități în ziua de azi? Într-adevăr nu mai avem nevoie de ele, însă atunci când sunt diminuate sub un anumit nivel, începem să ne îmbolnăvim. Și nu doar articulațiile, oasele și mușchii sunt afectate, ci și organele interne. Având în vedere ritmul alert al vieții cotidiene, tipurile de mișcare yin, adică de relaxare, detensionare, line, conștiente, sunt preferabile tipurilor de mișcare yang, adică cele puternice, foarte active, rapide. Orice activitate care ne crește foarte mult pulsul și ne împinge foarte mult organismul, sunt concepute de organism ca stres. Ideală este o combinație între aceste doua tipuri de mișcare, un echilibru, care să ne provoace fizic pe de o parte și să ne relaxeze atât fizic cât și psihic pe de altă parte. Orice tip de mișcare este benefic, iar în timp rezultate vor fi vizibile. Doar 30 de minute de exerciții, de 2-3 ori pe săptămână ajută enorm la păstrarea și dezvoltarea: sistemului locomotor, sistemului circulator, sistemului respirator, sistemului digestiv, și așa mai departe.
Conștientizare posturii corpului de-a lungul zilei este foarte importantă. O postură incorectă va duce la afectarea sănătății întregului organism. Menține-ti coloana dreapta, umerii relaxați, pieptul deschis și capul sus. Folosește-ti întreaga suprafață a tălpii picioarelor atunci când mergi sau când stai în picioare. Fă exerciții pentru degete, palme și încheieturile mâinilor atunci când stai la calculator perioade îndelungate. Fă exerciții pentru ochi, privește stânga-dreapta, sus-jos, aproape departe și rotește-i pentru a menține mușchii globului ocular tonifiați, după perioade îndelungate de privit în calculator. Mișcările simple pot face minuni. Cea mai importantă structură osoasă din organism este coloana. Această structură superbă, formata din 33-34 de vertebre, discuri vertebrale, ligamente și numeroși mușchi de susținere, are o formă perfect concepută, care ne-a transformat din ființe patrupede, în ființe bipede. Pe lână asta, această structură minunată, adăpostește măduva spinării - principalul canal de comunicare între creier și celelalte părți ale corpului: mușchi, organe interne, organe externe, glande, etc. Astfel, afecțiunile coloanei, pot provoca afecțiuni la nivelul întregului corp. Această structură, coloana vertebrală, are patru curburi, doua anterioare - cervicală și lombară, și două posterioare - toracică și sacrală. Datorită acestei forme de S, noi suntem capabili să mergem în două picioare. Statul îndelungat pe scaun, la birou, în masină, pe canapea, căratul pe un singur umăr al genții, ghiozdanului sau diverse greutăți, statul picior peste picior sau statul pe un singur picior atunci când suntem în picioare și multe altele, duc la deformare acestui S. De aceea este atât de important să fim mereu conștienți de propria postura și să o corectăm și să facem mișcare, pentru a menține mușchii coloanei tonifiați și articulațiile puternice.
În Yoga, coloana vertebrală este și casa Șarpelui Kundalini, energia primară, Shakti, energia creativă. Prin trezirea Șarpelui Kundalini, aflat în stare latentă la baza coloanei, ne ”trezim” sinele adevărat, se deschid chakrele și odată cu ele atingem diferite nivele de iluminare. Toate posturile din Yoga au ca ax central coloana vertebrală și sănătatea acesteia. Fii conștient de propriul corp! Așa cum am mai spus, este casa sufletului tău pentru întreaga viață! El îți oferă în fiecare clipă toate abilitățile lui și te ajută să îți îndeplinești toate obiectivele și visele. Iubește-l și oferă-i și tu, la rândul tău, din când în când ceea ce are el nevoie. Îți promit că îți va fi recunoscător și îți va întoarce serviciul înzecit!
